我一直是一个愚蠢的人

亲爱的匿名求助者，

首先，我想感谢你分享了这些真诚的感受和困惑。你描述的感受表明你对自己的能力和价值产生了怀疑，这种情绪对于每个人来说都是一种挑战，但也是可以克服的。让我们一起来看看如何应对你所描述的情况。

从你的来信中可以看出，你可能存在一些认知扭曲，比如“全有或全无”的思维方式，这是一种常见的认知错误，会让我们忽略自己的优点和过高强调自己的缺点。在面对这种情绪时，你可以尝试挑战这些不健康的思维模式，比如问自己是否有证据证明自己真的愚蠢，或者换个角度想想自己的成就和过去的成功经历。

此外，对于在学习和解决问题时感到困惑和被动的情况，你可以考虑采取一些行动来改变。比如，在面对困难时，尝试先平静下来，分解问题，逐步解决；多问问题，积极参与课堂讨论，向老师或同学请教；培养自己的自信心和自尊，接受自己的不完美，相信自己有能力改进和成长。

另外，建议你在日常生活中进行一些自我帮助练习，比如记录下每天的情绪和想法，分析自己的思维模式；尝试积极的自我对话，鼓励自己并设定小目标；寻找一些心理健康的自助资源或书籍，了解更多关于认知行为疗法的知识。

最后，如果你觉得这些问题影响到了你的日常生活和情绪状态，或者感觉自己难以应对，我建议你考虑寻求专业心理健康服务，比如与心理治疗师进行面对面的咨询。专业的支持可以帮助你更全面地了解自己的情况，学会更好地处理挑战并重建自信。

改变是一个持续的过程，需要耐心和努力。我相信通过行动和积极的思维，你可以逐渐克服这些困扰你的问题。祝愿你早日重拾自信，展现出真正的实力！

真诚地祝福你一切顺利！

心理咨询师