我现在的样子大概就是每天玩游戏打发时间，

亲爱的求助者，

我理解您目前所面临的困惑和挣扎，首先请接受我对您的支持和鼓励。您描述的情况表明您正在经历一些内心的挣扎，包括对无聊状态的应对、负面情绪的波动以及对未来的迷茫焦虑。

从您的描述中可以看出一些可能存在的认知扭曲，比如"全有或全无"的思维，以及对自己要求过高或过低的趋向。这些思维模式可能使您感到困惑和沮丧。我们可以尝试挑战这些思维，让我们以一种旁敲侧击的方式来思考一下：

假如您是一位作家，在写一篇关于您自己生活经历的小说，您会如何描绘您自己在这段时期的状态？您会觉得哪些情节和心情最能够表达您内心的挣扎和希望？

此外，关于您提到的负面情绪和社交恐惧，您可以尝试建立一个情绪日记，记录每天的情绪波动和触发因素。这有助于更好地了解自己的情绪模式，并逐渐学会更健康地应对这些情绪。对于社交恐惧，您可以从小小的一步开始，比如尝试与一个亲近的朋友或家人分享您的感受，逐渐扩大自己的社交圈。

此外，寻找一些有助于提升您情绪和动力的活动，比如运动、学习新技能、参加志愿活动等。这些活动不仅可以让您从无聊状态中解脱出来，也有助于提升您的自信和积极性。

最后，如果您觉得这些困扰影响了您的日常生活和情绪状态，我也建议您考虑寻求专业的心理健康支持。与心理健康专家探讨您的情况和感受，会有助于您找到更有效的解决方案。

希望我的建议能对您有所帮助，祝您早日走出困境，拥有积极向上的生活状态。如果您有任何进一步的问题或需要更多帮助，请随时与我联系。愿您一切安好。

热忱祝福，注意保重！