懒惰怎么克服？从小到大，我父母就惯着我，

亲爱的来访者，

我很感激你与我分享了你的困惑和挑战。你描述了从小到大被父母宠爱的经历，导致你渐渐产生了依赖性和懒惰的习惯。这种情况让你感到焦虑和自我怀疑，同时也意识到了建立独立性和自信心的需要。

首先，让我们来分析一下可能存在的认知扭曲。你提到的依赖父母和感到懒惰可能是由于"全有或全无"的思维模式：要么完全依赖他人，要么完全放弃努力。这种极端思维可能产生负面情绪和行为。同时，过度概括也可能让你认为你总是懒惰，而不去看到你可能有的积极行为。

为了改变这种困境，可以尝试挑战这些不健康的思维。比如，你可以问自己，是否有一两个小事情是你可以自己完成的？能否逐步增加自己的责任范围？通过小步骤的积累，你可以逐渐建立起更积极的生活习惯。

此外，建议你制定一份具体的计划，列出每天想要完成的任务，包括家务和学业，然后逐个去完成。每完成一个任务，都给自己一点积极的回馈，这样可以帮助你建立自信心和成就感。

除此之外，我推荐你尝试进行情绪日记记录，每天写下你的情绪和行为，以便更好地观察自己的习惯和想法。同时，寻找一些关于自律和自我激励的书籍或资源，去学习更多关于独立性和积极性的知识。

请记住，改变是一个持续的过程，需要耐心和练习。如果你觉得困难重重，也可以考虑寻找专业的心理健康支持，他们可以为你提供更个性化的帮助和指导。

祝愿你早日摆脱懒惰的困扰，建立起积极的生活方式。如果需要更多帮助或支持，请随时与我联系。

温暖的祝福，
心理咨询师