我默默喜欢的人突然和我的好朋友在一起了

亲爱的朋友，

我能感受到你现在的困惑和痛苦，面对这种纠结的感情问题确实让人感到非常困扰。首先，我想说，你的感受是完全正常的，对于自己喜欢的人和朋友之间的恋情，产生复杂的情绪也是可以理解的。

从你的来信中可以看出，你可能是陷入了一种“全有或全无”的思维模式中，即认为你只能选择支持朋友或者放弃自己的感情。这种思维可能会导致你感到困惑和痛苦。

我建议你先试着挑战一下这种思维模式。不要认为你只有两种选择，而是尝试去寻找一个平衡点。你可以同时支持朋友的恋情，也可以控制自己的感情，寻找其他方式来处理你对这个女孩的情感，比如与她保持友谊关系，但同时也尊重她和你朋友的恋情。

此外，尝试将自己的注意力和精力转移到其他事情上，多参加一些活动，认识新的朋友，或者发展一些自己的兴趣爱好，有助于缓解你的痛苦情绪。

最重要的是，记住改变是需要时间和练习的。尝试接受自己目前的感受，并努力寻找新的思维方式来处理这种困境。如果你觉得自己无法独自摆脱这种困扰的情绪，也可以考虑寻求专业心理健康支持，专业的心理治疗师能帮助你更好地处理这种情绪困扰。

希望我的建议能对你有所帮助，也希望你能尽快走出困境，继续前行。如果需要更多帮助或支持，请随时与我联系。

祝你一切顺利，保持乐观和积极面对问题。

此致，咨询师