我结婚快6年了 以前我没感觉 现在

亲爱的匿名来访者，

首先，我想说我理解您的困惑和烦恼。您勇敢地向我分享了您的心情，这本身就是一大步。从您描述的情况来看，您可能受到一些认知扭曲的影响，这可能导致您在表达自己的需求和意愿时感到困难。

从您提供的情况来看，您可能存在一种认知扭曲，即“全有或全无”的思维模式。这种思维模式使您过于在意他人的想法和感受，导致您难以真实地表达自己。您担心他人的批评和评判，因此选择隐瞒自己的需求和喜好，以避免可能的冲突或负面情绪。

为了解决这个问题，您可以尝试以下策略：

1. 首先，意识到您的想法和担忧并非客观事实，而是您内心的一种反应。问问自己：别人的看法对我的真实需求和喜好有多大影响？
2. 探索您是否过度推测他人的反应，并为他人的反应负担了太多的情绪压力。
3. 开始逐渐表达自己的需求，可以从小事做起，比如在选择食物或衣服时试着说出您的喜好。
4. 练习自我关注和自我肯定，意识到自己的需求和感受同样重要。

此外，建议您可以尝试情绪日记来记录您的情绪和想法，以便更好地了解自己的内心世界。如果您感觉困惑或遇到困难，寻求专业心理咨询师的帮助也是一个很好的选择。

最重要的是，改变需要时间和练习。请保持耐心和积极性，相信您可以逐渐学会更自信和真实地表达自己的需求和意愿。

希望这些建议对您有所帮助。如果您需要进一步的支持或有任何其他问题，都请随时与我联系。祝您一切顺利！

温暖的问候，

心理咨询师