童年阴影的影响……06年出生自一二年开始

亲爱的访问者，

首先，我想对您在这封信中分享的困扰和痛苦表示同情和理解。童年时期的阴影可以持续影响我们的成年生活，但我确信您可以逐渐摆脱这段痛苦的经历，找到新的动力和快乐。

在您的来信中，您提到了感觉无聊、休学、缺乏专注力、沮丧和绝望等情绪和情况。这些都可能反映了您对自己和未来的消极看法，这种思维模式可能正是让您难以忘记过去痛苦经历的一个障碍。

我想和您一起尝试分析一下，您所描述的这些感受和想法是否存在一些认知上的扭曲。比如，是否存在“全有或全无”的思维，即把自己定义为“最无聊”，而实际情况可能不是那么极端？又或者是否有过度概括，一次负面经历让您觉得整个人生都充满痛苦？这些扭曲的想法会进一步加剧您的消极情绪。

在挑战这些不健康思维模式的过程中，您可以尝试问自己一些问题，比如：

1. 这些负面评价是否客观真实？
2. 过去的经历是否一定会影响我的整个未来？
3. 我是否只看到了负面，而忽视了积极的一面？

另外，建议您寻找一些能够帮助您重建积极生活方式的方式，比如：

1. 参加感兴趣的兴趣小组或社交活动，重新建立支持系统。
2. 培养健康的生活习惯，包括良好的睡眠、饮食和运动。
3. 尝试放松技巧，如冥想、呼吸练习或艺术创作。
4. 考虑参加心理治疗并继续探索个人成长的机会。

记住，改变思维和习惯需要时间和努力，希望您能保持耐心和坚持。如果需要进一步的支持和指导，我强烈建议您寻找专业心理健康服务。

希望您能够找到内心的平静和重新获得生活的快乐。祝您一切顺利。

此致

心理咨询师