毕业、考研or工作<br /> 已经有跳楼的冲动了呢

亲爱的求助者：

我非常欣慰你选择与我分享你的内心困惑和挣扎。面对重大人生决策时感到焦虑和失落是非常正常的，特别是对于一个追求完美、对自己要求很高的人来说，压力可能会更加巨大。

从你的来信中，我能感受到你正面临着“全有或全无”的思维方式，要么考研，要么找工作，似乎没有其他选择。这种思维模式可能使你感到陷入了困境，觉得无法承受因此而产生的压力。

首先，我想鼓励你意识到这种思维模式，并尝试打破这种二元化的看法。人生往往并非非黑即白，实际上存在着许多不同的选择和可能性。考研和找工作并不是互相排斥的，你也可以考虑其他选项或者制定一个灵活的计划。

其次，对于你提到的焦虑、失落和自杀念头，我强烈建议你找到安全的方式来倾诉和寻求帮助。这种心理状态需要认真对待，专业的心理健康支持可以为你提供帮助和指导。不要让这些负面情绪和念头继续膨胀，及时寻求帮助是非常重要的。

你也可以尝试一些自我帮助方法，比如情绪日记记录自己的情绪波动，或者运用放松技巧如深呼吸来缓解压力。在做出任何抉择之前，确保你的心理状态是稳定的和健康的。

最后，我建议你寻求专业的心理健康支持，这可能包括与心理治疗师或心理学家进行面对面的会谈。他们可以帮助你更深入地了解自己的情绪和思维模式，并提供有效的帮助和支持。

改变不会一蹴而就，但是通过努力、耐心和积极的思维，你一定可以找到适合自己的解决方案。请牢记，你并不孤单，而且寻求帮助是一个勇敢并且正面的举动。

提醒自己，你值得拥有一个健康、积极和快乐的生活。如果需要进一步的支持或信息，请随时给我留言。祝你一切顺利，保重。

真诚地，

心理咨询师