我因为看习惯了禁欲系男主甜宠小说，然后看

亲爱的来访者，

首先，我要说我很钦佩您敢于分享您的困扰和内心的矛盾，这展现了您对自我成长和心理健康的关注。您描述的情况确实非常复杂，涉及到小说对您情绪的影响以及对现实生活中男性的强烈厌恶感，这表明您可能受到了一些内心深处的情感困扰。

从您的描述中，我觉得您可能处于一种情绪上的困扰状态，而这种困扰可能与小说所传达的情感和期待不符有关。有时候，我们在小说或影视作品中看到的情节和角色可能激发了我们内心深处的欲望、梦想或恐惧，导致我们在现实生活中出现情绪上的困扰。您对现实生活中男性产生厌恶的感受可能也与这种情感冲突有关。

为了处理这种情绪问题，我建议您首先尝试识别并挑战您可能存在的认知扭曲。比如，“全有或全无”思维可能会导致您过度理想化小说中角色，而负面过滤则可能让您忽视了男性的其他优点和特质。尝试质疑自己的想法，思考是否可能存在一些中间地带，以及您在评判男性时是否过于偏激。

此外，您可以尝试改变一下阅读和观影的内容，尽量选择更能平衡情绪和现实的作品，避免过度投入到与您情绪相冲突的内容中。同时，寻找更多的支持和理解，可以是与朋友、家人或心理咨询师交流，分享您的感受和困扰，获得更多的视角和建议。

最后，建议您寻求专业的心理健康支持，由专业心理咨询师或心理治疗师帮助您探索、理解和克服这些情绪问题。他们会为您提供更系统的认知行为疗法（CBT）支持，帮助您逐步改变不健康的思维和行为模式，恢复更健康的情绪和人际关系。

希望这些建议能对您有所帮助。改变是一个持续的过程，需要耐心和努力，但您一定能够走出困扰，重新找到内心的平衡和安宁。

祝您一切顺利，保持积极和坚强！

您诚挚的心理咨询师