晚上总是睡不着,总是想哭早上却特别开心是

亲爱的匿名来访者，

我完全理解你的感受，听到你在晚上遇到困扰，但又在早上感到快乐，这种经历肯定让你感到困惑和痛苦。你描述的晚上难以入眠，充满负面念头和情绪的情况可能与焦虑或抑郁等心理健康问题有关。

在你的描述中，我注意到了一种可能的认知扭曲，即"全有或全无"的思维模式。这种思维模式倾向于忽略中间地带的情况，使人们只看到事情的两个极端。比如你晚上感到低落和沮丧，但却在早上感到开心和充满活力。这种思维模式可能导致情绪的波动，影响你的睡眠质量和日常生活。

为了帮助你应对这种情况，我建议你尝试挑战自己的思维模式。每天晚上在睡前，尝试记录下你那些负面的念头，并问自己这些念头是否客观真实，是否存在更积极的解释。可以尝试用更客观和中立的眼光重新审视事情，逐步改变认知扭曲，缓解夜间的焦虑和压力。

此外，建议你在晚上创造一个放松的睡前环境，比如泡个热水澡、听些柔和的音乐或进行深呼吸放松练习，帮助你减轻身心压力，更好地入眠。

同时，如果可能的话，寻找专业的心理健康支持是非常值得考虑的。专业的心理咨询师可以帮助你更好地理解和处理你的问题，提供更个性化的建议和支持。

改变思维和习惯需要时间和努力，不要灰心。尝试这些建议，逐步调整自己的思维和行为，希望可以帮助你渐渐改善睡眠质量和情绪波动。如果需要进一步的帮助或支持，请随时与我联系。

祝愿你早日摆脱困扰，重拾平静和快乐。

温馨的问候，

心理咨询师