好难过…哭了…<br /> 周日到现在哭的最伤心的时

我非常感谢您选择向我倾诉，我理解您目前所处的困境和痛苦。面对感情困境和争吵，确实很容易让人感到疲惫和无助。让我们一起来探讨一些关键问题，并寻找可能的解决方案。

首先，您提到的频繁争吵和感到冷漠可能反映了一些不健康的思维模式。可能存在"全有或全无"的思维，让您觉得一次争吵或不快就会破坏整个关系。此外，负面过滤也可能导致您更关注消极的方面，而忽视了可能的积极因素。

针对这些问题，您可以尝试以下策略来挑战和改变不健康的思维模式：

1. 身体信号练习：当您感到紧张或烦恼时，可以停下来，深呼吸，并观察身体上的紧张感或不适。这有助于帮助您意识到自己的情绪状态。
2. 思维记录表：记录下引发争吵或冷漠感的具体情境，以及您当时的想法和感受。然后尝试审视这些想法是否客观和合理。
3. 情绪日记：每天记录下您的情绪变化，以及触发这些情绪的事件。这有助于您更好地了解自己的情绪模式。

此外，为了改善关系和重建信任，建议您考虑以下行为修改建议：

1. 建立良好沟通：尝试使用“我语”表达您的感受和需求，避免指责和攻击对方。
2. 共同制定目标：和您的伴侣一起讨论并确定共同的目标和期望，建立互相支持的关系。
3. 寻求共同爱好：通过参与共同喜欢的活动，增进彼此之间的了解和互动。

最后，如果您觉得现有的困境超出了自己的处理能力，或者感觉到情绪无法控制，强烈建议您考虑寻找专业心理健康服务。专业心理治疗师可以帮助您更深入地了解和应对当前的情绪困扰。

请记住，改变和建立新的关系模式需要时间和练习。保持耐心和积极性，希望您能找到合适的解决方案，重新建立健康的关系。如果您需要进一步的支持或信息，请随时与我联系。祝您一切顺利！