今天又复赌了，想赌的时候，赌博来钱快，工

亲爱的匿名朋友，

首先，我要感谢你对自己的诚实和勇气，在这里分享你的困扰和挣扎。赌博成瘾是一种严重的问题，但你已经迈出了第一步，意识到了自己的困境并采取了一些具体的行动来改变。这显示了你内心深处的强大意志力和决心，这是戒除赌博成瘾的关键。

首先，让我们一起来看一下你描述的一些可能存在的不健康思维模式。在你的信中，我观察到了几点：

1. 全有或全无思维：或许你倾向于认为只有赚大钱才能得到满足，而忽视了其他生活中带来快乐的方面。
2. 即时满足：你寻求赌博的刺激和快感，但最终却感到空虚和后悔。
3. 自我批评：输钱后你责备自己愚蠢，可能从负面的角度看待自己。

针对这些思维模式，我想提供一些建议和支持：

1. 建立新的生活习惯：你已经采取了积极的措施，如扔掉银行卡、删除赌博软件等，继续坚持这些措施。建立健康的日常生活习惯，如运动、社交活动、兴趣爱好等，帮助填补赌博留下的空虚感。
2. 寻求专业帮助：考虑与专业的心理健康医生或心理治疗师一起工作，他们能够帮助你解决赌博成瘾背后的根源问题，学习应对挑战和建立自信的技能。
3. 自我帮助练习：尝试使用情绪日记记录你的情绪和触发赌博的感受，然后思考替代性的行为方式来缓解这些情绪。
4. 逐步挑战自己：设定小目标，逐步挑战自己面对赌博诱惑的能力，建立起更健康的行为模式。

最重要的是，改变是一个循序渐进的过程，有时候进展会很慢，但永远不要放弃。请记住，你值得拥有一种不受赌博困扰的生活。请继续努力，寻找支持，坚定不移地朝着戒除赌博的目标前进。

如果你觉得需要更多帮助或支持，不要犹豫去寻找专业的心理健康服务。祝愿你早日走出困境，重建自己的生活和信心。

不要忘记，改变需要时间，耐心与练习，你并不孤单，我们都在支持你。

希望这些建议对你有所帮助。祝福你一切顺利！

温馨的问候，

您的咨询师