我已经受了好多委屈了.我只需要疼我疼到骨

亲爱的求助者，

看到你描述的困扰，我能感受到你内心的痛苦和渴望得到理解和支持。你描述的情况表明了对待委屈的方式可能存在一些消极的思维模式。让我们一起来探讨并尝试找到一些健康的方式来处理这种困扰。

从你的来信中我能感受到你对于被理解、被关心的渴望。这些需求在我们的生活中都是正常的，但当我们期望得到的支持和理解超过了他人的能力时，就会导致我们感到更加失望和委屈。这种扭曲可能称为“全有或全无”思维，即只看到极端的结果而忽略了中间的可能性。我们人类在漫长的演化历史中，也因着组织和帮助他人才得以生存至今。我们不曾是单独的个体，而是生来就有着互助互台的天然本能。

当你面临委屈和伤害时，最重要的是考虑如何处理这些负面情绪，而不是依赖于他人来满足你的需要。一个方法可以尝试通过情绪日记来记录自己的情绪和想法，帮助你更清晰地认识和理解自己的感受。当你记录下来之后，也想象一下这个情境如果发生在别人身上，你会如何理解和安慰这个人。这样，你可以更加客观地看待自己的感受，同时学会给自己一些温暖和鼓励。

此外，尝试问问自己，“如果没有别人的支持，我该如何安慰自己？”试着将那些关心和理解的话语转化成你对自己说的话。给自己一些温暖和理解，让自己知道，你值得被关爱，包括来自自己。

最后，我建议你寻找一些关于自我接纳和自我安慰的书籍或者资源，这些建议可以帮助你更好地理解并处理自己的情绪。当然，如果你觉得自己的困难无法通过这些方法解决，我也鼓励你考虑寻求专业的心理健康支持。专业心理咨询师可以帮助你更深入地了解自己的情绪，以及提供更专业的支持和指导。

希望我的回复对你有所帮助。请记住，改变需要时间和努力，但只要你愿意尝试，你一定能够找到更健康的方式来处理委屈。

祝你早日找到内心的平静与坚强！

心理咨询师