7月份从认识那个男生到现在，也经历了一系

亲爱的访客，

我非常理解您目前的困惑和不安感受，一段复杂的感情关系常常会让人感到混乱和痛苦。通过您的来信，我感觉到您对自身情感经历有着深刻的思考和感悟。

从您的描述中，我注意到了一些可能反映出的不健康思维模式。例如，您提到自己有很多伤痕，认为悲伤和痛苦会慢慢地渗透进我们的骨子里。这种“全有或全无”的思维方式可能增加了您对情感问题的焦虑和困扰。在许多情况下，我们的思维方式会影响我们对自己和他人的感情体验。

为了面对这个困扰的问题，我想向您提出一些问题，帮助您挑战和重构这种不健康的思维模式：

1. 您曾经是否经历过挑战困难并最终克服的经历？这些经历如何影响了您对自己和情感经历的看法？

2. 您是否能意识到您拥有独特的价值和自我价值，而不是将自己完全定义为过去的伤痛和痛苦经历？

3. 您对幸福和满足的定义是什么？除了外部关系，您是否有其他的使您感到快乐和满足的来源？

此外，我建议您尝试一些行为修改策略来帮助您摆脱过去的伤痛，重新找到自己的幸福：

1. 在思维记录表上记录下您负面的自我对话，并在每天结束时回顾并尝试用更积极的声音来对待自己。

2. 寻找适合您的身心放松技巧，如冥想、呼吸练习或瑜伽，来帮助您平复情绪和放松身心。

最后，请记住，改变需要时间和练习。我鼓励您保持耐心和积极性，继续探索并实践新的思维和行为模式。如果您感到需要更多帮助，不要犹豫寻求专业的心理健康支持。您的幸福和情感健康同样重要。

希望我的回复能为您提供一些启发和帮助。如果您有任何进一步的问题或需要更多支持，请随时与我联系。

祝您一切顺利，保持坚强和积极！

诚挚的心理咨询师