有人告诉我，任何时候都别丢弃自己。<br /> 委屈

亲爱的匿名来访者：

非常感谢你与我分享了你的感受和困惑。我可以理解你在面对困难时试图掩饰自己的痛苦，希望展现坚强和积极的一面。这种做法可能是很多人常用的处理方式之一，但长期来看，我们也需要学会如何适当地表达和处理自己的情感，而不是总是承受内心的负担。

你提到过去可能由于表现出自己的委屈和痛苦而导致关系出现破裂，这种经历可能让你对展示真实情感产生了顾虑和恐惧。但也需要明确的是，与他人建立真实和坦诚的关系是很重要的，这样我们才能获得支持、理解和共享。重要的是要找到一个平衡，既能够表达自己的情感，又不至于引起过度的同情。

或许我们可以一起来看看你提到的一种认知扭曲，叫做“全有或全无”的思维。这种思维模式让我们只看到极端的两种可能性，而忽略了中间的灰色地带。你是否会觉得自己要么要全盘接受别人的同情，要么就完全隐藏自己的情感？如果可以，你能否挑战自己，思考是否还有其他更多样的可能性呢？

另外，你也可以尝试一些行为上的改变，比如寻找一个可以信任的朋友或家人，与其分享自己的真实感受，看看他们是怎么反应的。这样或许可以提升你对于开诚布公沟通的信心。同时，建议你开启一种情绪日记，记录下每天不同的情绪和感受，通过这些记录，也许能帮助你更好地了解自己。

最后，我想提醒你：情绪的处理和行为的改变需要时间和练习，不要过于苛求自己。同时，如果你觉得需要更多支持或指导，也可以考虑向专业心理咨询师寻求帮助。他们会具有针对性地帮助你处理这种困扰和担忧。

希望我的回复对你有所帮助，继续努力，展示真实的自己，和身边的人建立更健康的关系。祝你一切顺利。

温馨致意，

心理咨询师