考研党很焦虑

亲爱的学生，

我非常理解你目前的处境和感受，感谢你与我分享这个困扰你的问题。首先，请允许我向你表示同情和支持，面对挑战和焦虑是很正常的。让我们一起来看看你描述的情况，并尝试寻找一些积极的解决方案。

从你的来信中可以看出，你可能存在一些不健康的思维模式，比如过度概括（将大学时期的成绩不佳推广到当前考研的可能结果）、全有或全无思维（认为只有成功考取985高校才算是成功），以及负面过滤（只关注过去的失败经历而忽视了自身潜力和机会）等。这些思维模式可能影响了你的信心和行动力。

我想请你反思一下，是否有可能过度批判自己？换句话说，你是否过于强调自己的挫败和失败，而忽视了自己的潜力和能力？是否陷入了“要求完美”的思维陷阱里，导致过度焦虑和拖延？

在面对这种情况时，我建议你从以下几个方面尝试改变自己的思维和行为模式：

1. 合理设定目标：不要过分强调学校的排名，而是专注于选择一个适合自己未来职业发展的专业方向。设定可以实现的目标，并逐步努力实现。

2. 挑战不健康思维：每当负面思维浮现时，尝试问自己：“这种想法有依据吗？”或“我是否过分放大了失败的影响？” 通过反思，逐渐调整思维。

3. 制定学习计划：制定一个合理的复习计划，包括专业课复习、英语水平提升等，同时保持坚持不懈的学习态度。

4. 寻求帮助：如果感到困惑或压力很大，不妨寻求学业或心理咨询中心的帮助，专业的指导和支持可能会帮助你更好地调整心态和应对挑战。

最后，改变需要时间和努力，保持积极、耐心的态度，持续努力追求目标吧。如果有任何进展或困惑，欢迎继续和我分享，我会尽力提供支持和帮助。

祝你一切顺利！

最诚挚的祝福，

心理咨询师