人之相处在于真，情之相守在于心。你是什么

亲爱的来访者：

我很感谢你对自己情感困扰的诚实表达，这表明你对自己的内心深处有着敏锐的觉察。在你的来信中，我看到了你作为一个敏感和乐于助人的人所面临的困境，以及你对于如何应对周围消极情绪的人的挣扎。

从你描述的情况中，我可以感受到你对于周围朋友的情绪负担和你想要帮助他们的渴望。然而，尽管你的用心良苦，但你也感到自己的情绪受到了影响，甚至可能受到消耗。这种情况让我联想到了“情绪传染”的概念，即与他人接触时，我们的情绪可能会受到对方的影响。

在处理这种情况时，你可以尝试以下策略来保护自己的积极性和内心平静：

首先，要学会设立一定的界限。了解到你不能拯救每一个人，而且每个人都有自己的情绪责任。通过设立健康的边界，你可以在关心他人的同时，保护和维护自己的情感稳定。

其次，尝试观察和识别你自己的情绪。当你意识到自己的情绪受到他人影响时，不妨停下来，深呼吸，反思一下这些情绪是来源于你自己还是他人。这种自我观察和意识，有助于你更好地管理自己的情绪。

此外，寻找支持和亲近那些能给予你积极能量和支持的人。与积极、乐观的人相处，可以让你的心情获得一定的抚慰和养分，同时也帮助你建立更健康的情感平衡。

最重要的是，要学会照顾好自己。无论是通过运动、冥想、阅读或其他爱好，建立起属于自己的情绪调适方式，让自己在面对外界的消极情绪时，有一个安全的精神避风港。

请记住，这种变化和成长需要时间和练习，也常常需要我们寻求帮助和指导。我鼓励你持续探索并实践这些建议，并开放心态地接纳新的思维方式。如果感觉需要更多支持，也欢迎寻找专业的心理健康服务进行深入的探讨和指导。

希望我的建议对你有所帮助，祝你早日找到适合自己的情绪管理方式。感谢你对我的信任和坦诚！

祝一切顺利，保重！

心理咨询师