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亲爱的来访者，

首先，我要感谢您信任并分享了您在成长过程中所遇到的困难和挑战。您经历的种种困扰显然给您带来了很大的痛苦和困惑。就像您所描述的那样，人际关系和社会交往中的负面经历可能会对我们的心理健康产生深远影响。

从您的来信中，我感受到您对自己的困境和情绪状态有着清晰的认识，并且您表达了对自我的怀疑和挑战。这种自省的态度是非常重要的，因为它为您接受新的思维和行为模式铺平了道路。

在您描述的情况下，我注意到一些可以挑战和重构的不健康思维模式。让我们一起来看看：

1. 敌对态度和怀疑猜忌：您是否可以考虑保持开放的心态，尝试给他人以善意和信任的机会？这样做可能会改善与他人的关系，减少不必要的矛盾。

2. 对社会观念的不认同：尊重自己的价值观是重要的，但也可以尝试理解和包容不同文化和观念，这有助于更好地与他人沟通和相处。

3. 自我怀疑和自卑：您所描述的这种感觉可能源自过去的伤痛和受挫经历。您可以逐渐接受自己，学会珍惜自己的优点，同时也接纳自己的不足。

4. 对他人攻击性的担忧：是不是存在一种过度的防御心态，导致您对他人的误解和恐惧？试着从另一个角度思考他人的行为，或许可以减少您的焦虑和猜测。

以上策略只是一小部分可能帮助您改善心理健康的方法。我还建议您参考以下建议：

1. 定期保持情绪日记：记录下自己的情绪、观念和行为反应，以帮助自我观察和分析。

2. 学习情绪管理技巧：探索放松技巧、呼吸练习、冥想等方法，有助于减轻焦虑和压力。

3. 阅读与心理健康相关的书籍：寻找关于自我接受、情绪管理和人际关系的书籍，或者参加相关的在线课程。

最重要的是，您不是孤独的，应该寻求周围人的支持和鼓励。如果您感到困惑或痛苦，寻求专业的心理健康服务是非常值得的。记住，每个人都值得拥有心理健康和幸福的生活。

希望这些建议能对您有所帮助。请勇敢面对自己的内心困惑，相信自己能够逐渐克服困境，迎接更美好的未来。

祝您心情愉快，身心健康！