凭什么要那么在乎别人的感受呢？从现在开始

亲爱的匿名，

我完全理解您对自我关注和他人关注之间的纠结和困惑。通过您描述的情况，我认为您可能存在一种认知扭曲，叫做"全有或全无"的思维方式。这种思维模式让您认为只有当您不断关心他人并牺牲自己的需求时，您才能获得他人的认可和关注，而将自己的感受排斥在外。

首先，我想提醒您，每个人的感受都是同等重要且值得被关注的，包括您自己。为了建立健康的人际关系，您需要平衡地关注他人的感受同时也重视和满足自己的需求。这并不意味着您应该完全放弃为他人着想，而是要学会在关爱他人的同时，也要善待自己。

让我们一起探讨一些问题：您是否曾考虑过自己的需求和感受与他人的需求之间的平衡？您有没有给自己设定一些边界，明确表达您的想法和需求？是否有一些自我关怀的行为或活动可以帮助您更好地照顾自己呢？

我推荐您尝试以下行为修改建议：

1. 每天关注自己的情绪，写下您的感受和需求。这有助于增强对自己内心的觉察。
2. 设定一些清晰的边界，学会对他人的请求做出适当的回应，不要过度牺牲自己。
3. 给自己每天留出一些时间，进行一些让自己放松和愉悦的活动，例如运动、阅读或冥想。

尝试这些建议，看看是否能帮助您更好地平衡自我关注和他人关注。同时，请记住，接受和关心自己是一个持续的过程，需要耐心和练习。如果您觉得自己需要更多支持或建议，请不要犹豫寻求专业的心理健康服务。

祝您能够找到平衡，关爱他人的同时也照顾好自己。感谢您与我分享您的困惑。