痛苦，啊，

尊敬的匿名寄信者：

首先，我想表达对您所经历的痛苦和困惑的同理和支持。无论何时何地，家庭暴力事件都是深深伤害着无辜的人们，尤其是幼小的孩子。您的经历对您造成了极大的心理创伤，这些感受是真实且理解的。

从您描述的情况来看，您可能在一些方面持有一些常见的不健康思维模式。首先，您可能在过度概括，将这段创伤经历普遍应用到您目前的生活中，影响了您内心的平静。其次，您可能陷入了“全有或全无”的思维中，认为只有完全解脱这段创伤才能找回内心的安宁。这些思维模式可能导致您感到无助和绝望。

针对您的第一个问题，从认知行为疗法的角度看，我们可以尝试挑战这些不健康的思维。您可以思考这样的问题：这段创伤对您产生了怎样的影响？您是否能够接受过去的经历，同时尝试建立新的、积极的生活方式？同时，建议您尝试情绪日记，记录下每天的情绪、思维模式和感受，有助于更好地了解自己的情绪变化。

对于您感到的迷茫和困惑，我建议您尝试重新审视您的个人价值观和信念，看看哪些是真正属于您自己的。或许您可以尝试进行小小的尝试和实践，看看不同选择的结果会如何影响您的感受。同时，也请记住，人生的道路并不是一成不变的，您有权利在每个阶段做出新的选择。

最后，如果您觉得自己需要更多的帮助，我鼓励您寻求专业的心理健康支持。专业的心理咨询师能够提供更为个性化的帮助和支持，帮助您更好地应对心理困境。改变需要时间和练习，希望您能够保持耐心和积极性，持续探索和努力。

希望我的回复对您有所帮助，祝您早日找到内心的平静和方向。如果您需要进一步的帮助，随时欢迎您与我联系。祝您一切安好。

心理咨询师