有些事自己知道就行了，不用跟任何人说，因

亲爱的来访者，

我对您在来信中表达的感受和困惑深表同情。您描述了自己所面临的迷茫和孤独，以及对与他人分享真实想法和感受的困难。让我们一起来探讨一些可能有助于您的认知和行为模式的问题，并尝试寻找一些实际的建议来帮助您更好地应对这些挑战。

首先，您提到自己选择保持沉默，不愿与他人分享内心的想法和感受。这种行为可能反映出一种“全有或全无”的认知扭曲，即要么完全将自己关闭于外界，要么完全接受他人的理解。或许您可以思考一下：是否存在一种中间地带，您可以逐渐展开，向他人展示真实的自己，而不必一次性全部敞开心扉呢？

其次，您希望建立更深入的联系和交流，尤其在困惑和痛苦时。这可能需要您扩展一些社交技能，比如学会倾听他人、表达关心和理解。尝试从小事做起，逐渐培养与他人建立真诚连接的能力。或者，您也可以寻找一位心理咨询师或心理治疗师，作为一个中立的倾诉对象，帮助您处理内心的问题。

最后，如何在保持独立思考的同时更好地融入社会，建立有意义的关系，这是一个需要平衡和实践的过程。或许您可以尝试主动参与社交活动，加入兴趣爱好团体或志愿者组织，与他人分享共同的兴趣，逐渐建立起互相理解和支持的关系。

另外，我推荐您尝试使用情绪日记来记录自己的情绪波动和内心体验，这有助于更好地认识自己的情绪和思维模式。同时，阅读一些关于人际关系建立和情绪管理的书籍也可能为您提供一些启发和指导。

请记住，改变是一个持续的过程，需要耐心和坚持。如果您发现自己需要更多支持或面对复杂情绪时，请考虑寻求专业心理健康服务，他们可以为您提供更深入的支持和指导。希望我的建议能对您有所帮助，祝您早日找到内心的平衡和安宁。

温馨致意，

心理咨询师