愿你在被打击时，记起你的珍贵，抵抗恶意;

亲爱的匿名的来访者，

我真诚地感谢您选择与我分享您的困惑和挑战。您描述的情况表明您正面临一些内在的挑战，这些挑战可能影响到您的情绪以及对自己和未来的看法。

在您的来信中，我注意到了一些可能反映出的不健康思维模式。比如，您提到对批评和失败的过度敏感，并容易陷入自我否定的循环中。这可能是一种“全有或全无”思维的体现，即一点小小的负面反馈就会让您怀疑自己的全部价值。

关于缺乏方向感的问题，我想和您一起探讨一些问题：您平时是否有喜欢的活动或爱好？它们给您带来了怎样的满足感？您是否可以从这些喜欢的事物中找到一些线索，帮助您定义您生活中的目标和方向？

对于自尊和自我认同的建立，我建议您尝试每天做一些自我肯定的练习，写下您的优点和成就，也可以尝试记录下每天的自我肯定语句。此外，反思一下您对自己的内在价值的看法，是否受到外界评价的太大影响？

当面对负面情绪时，尝试将注意力转移到积极的方面，例如思考过去的成功经历或者将困难当作成长的机会。在自我批评和自我否定时，可以问自己是否有证据支持自己的这种想法，以及换一个角度来看待问题会是什么样子。

最后，我建议您尝试寻找一些自助资源或练习，比如情绪日记记录您的情绪变化，或者学习深呼吸和放松技巧来调节情绪。同时，如果您觉得困扰严重，也考虑寻求专业的心理健康支持，专业心理治疗师可以帮助您更深入地探索这些问题。

改变是一个逐步的过程，需要耐心和练习。我相信您可以找到解决问题的方法，并建立起积极的自我认同和未来方向。祝您一切顺利，如有更多问题或需要进一步支持，请随时与我联系。

心理咨询师