我在网上进行了性格测试和职业测试（都是免

亲爱的来访者，

我完全理解您目前面临的困扰和痛苦，感谢您信任我并寻求帮助。被同学的监视和关注可能会让您感到不安和疲惫，这是一种很常见的情绪反应。让我们一起来看看如何处理这种情况。

首先，让我们来识别一下可能存在的不健康思维模式。您所描述的情况似乎涉及到“全有或全无”的思维，即认为别人对您的关注只是出于负面的目的或监视。这种思维模式可能会加剧痛苦和焦虑感。

为了挑战这种思维，我想问问您是否有证据表明这位同学确实在监视您，或者这只是您的猜测和推测？这种情况下，您能否尝试换个角度来看待这种关注，比如他可能只是好奇或想了解您更多，而非有意来伤害您呢？

另外，我建议您尝试与这位同学沟通，直接表达您的感受和需求。有时候，解决问题的最好方式就是坦诚地沟通，让对方了解您的感受。这种积极的行为可以帮助您摆脱被动的困境，重新获得主动权。

此外，您可以尝试一些放松和减压的方法，比如深呼吸、冥想或运动，帮助您平复情绪和减轻焦虑。同时，建议您寻找一些专注于自我成长和心理健康的资源，比如阅读相关书籍或参与心理健康课程，来提升自己的心理弹性和情绪管理能力。

最后，如果您觉得这种感觉无法得到缓解或影响到了您的日常生活和目标追求，我强烈建议您寻求专业的心理健康咨询。专业的心理健康专家可以为您提供更深入的支持和指导，帮助您有效地处理这种情绪困扰。

改变不健康的思维和情绪反应需要时间和练习，希望以上建议能为您提供一些帮助和启发。请记住，您值得拥有健康积极的心态，继续努力追求自己的生活目标。

祝您一切顺利，保持积极和坚强！

诚挚的，
心理咨询师