情绪不稳定，到及其绝望的时候，又会极其的

亲爱的来访者，

我很感激你信任我分享你的内心困扰。你描述的情绪波动和内心体验确实让人感到痛苦和困惑，但请相信，你并不孤单，有许多人也经历着类似的感受。

根据你描述的情况，我觉得有必要探讨一下可能存在的认知扭曲，这些扭曲影响了你对自己和周围世界的看法。一种可能的认知扭曲是“全有或全无”的思维，即倾向于用极端的方式看待事物，比如绝望和快乐两个极端的情绪。这种思维模式可能导致情绪波动的加剧和困扰。

另外，你提到了害怕被他人看到自己的脆弱和真实一面，以及渴望安全感却不敢接受他人的爱和关心，这可能反映了一种负面过滤的认知扭曲，即过于关注和放大自己的缺点和不安全感，而忽视了他人的善意和支持。

为了帮助你走出困境，我建议你尝试挑战这些不健康的思维模式。当你感到绝望或快乐的情绪波动时，可以问问自己：是否有中间地带的情绪，是否可能有不那么极端的感受？另外，当感到害怕和逃避时，可以尝试深呼吸，放松身心，逐渐接纳和面对内心的恐惧和不安，同时试着打开接受他人的关爱和支持。

此外，建议你尝试每天记录下自己的情绪和观念，可以用情绪日记的方式，帮助你更好地观察和了解自己的内心世界。同时，寻找一些自我帮助的资源或练习，比如关于情绪管理和认知重构的书籍，也许会对你有所帮助。

最后，我想提醒你，这种改变需要时间和练习，不要急于求成。如果你觉得困扰影响到了日常生活，或者需要更多的专业支持，不要犹豫寻求心理健康专家的帮助。重建内心平衡是一个渐进的过程，希望你能保持耐心和积极性，相信自己可以走出困境。

希望我的建议对你有所帮助。如果有任何进一步的问题或想要更多支持，随时欢迎与我联系。

祝你心情愉快，身心健康！