有的人以为她是太阳，想努力要把月亮照亮，

亲爱的来访者，

首先，我要对你坦诚地表示理解和同情。你的信中反映了一种看似普遍但实际却很痛苦的情绪体验，即自我怀疑和价值困惑。你曾把自己比作太阳，这种美好的自我认知和愿景，却在面对现实中的困扰和挫折时受到了质疑。这种矛盾让你感到沮丧和迷茫，我能够理解这些负面情绪是如何影响你的生活和情绪状态的。

在你的信中，有一些可能反映的不健康思维模式。例如，你提到的"全有或全无"的思维，即将自己的影响力看得过高，或者将他人的反馈看得过低。这种思维模式往往会导致过度概括和负面过滤，使得我们无法客观地看待自己和他人的付出和影响。这也可能导致你感到自己的努力毫无意义，从而产生沮丧和怀疑。

为了帮助你重建更健康的思维模式，我想提出一些问题供你思考：

1. 你如何定义“有意义”的付出？是否所有的影响都需要立即看到结果才能感到满足？
2. 你是否给予他人的关怀和帮助是基于真诚的内心需求，还是为了填补自己内心的空虚和不安？
3. 你是否忽视了自己的需要和边界，导致自己的能量消耗过大？

此外，我建议你尝试通过以下方式来改善你的状况：

1. 与内心对话：接受自己内心的想法和情感，不要否认或压抑。
2. 制定平衡计划：为自己设定明确的边界和需求，保护自己的能量和情绪。
3. 寻找新的意义：探索不同的方式来表达关心和影响力，寻找适合你的方法。
4. 追求自我成长：寻找与职业或兴趣相关的培训或学习，让自己更有实力和信心。

最后，我建议你寻求专业的心理健康支持，与心理咨询师或治疗师进行进一步的交流和探讨。改变思维和行为模式需要时间和练习，但你并不孤单，会有支持和帮助伴随着你前行。

希望这些建议对你有所帮助，祝你早日找到重新充实和平衡的自己。

衷心祝福，

心理咨询师