想一个问题<br /> 为什么跟亲戚的见面时候，或者

亲爱的来访者，

首先，我要感谢您分享了您的感受和困惑。根据您描述的情况，您在与亲戚和网友见面时感到紧张和慌乱，出现了强烈的自我意识和身体反应，如手发抖、脸红等。这种感觉可能源自您内心的担忧和焦虑。

从认知行为疗法（CBT）的角度来看，您可能存在一些不健康的思维模式，比如过度关注他人的评价、对自己要求过高或过度担心尴尬尴尬的情况。这些思维模式可能导致身体的紧张和不适反应，就像您描述的感觉像是在运动或跑步一样。

为了帮助您理解和处理这种情况，我建议您尝试以下步骤：

1. 识别不健康的思维模式：在面对亲戚和网友时，尝试意识到您可能出现的不健康思维，比如过度关注他人的看法、过度担心尴尬等。

2. 挑战和重构思维：尝试问自己一些问题，例如“我真的需要担心别人的评价吗？”、“他们的看法是否真的如此重要？”试着找到更积极、更现实的解释来对待这种情况。

3. 行为修改建议：在社交场合中，尝试逐渐放松自己，采取深呼吸、放慢节奏来缓解身体紧张。同时，尝试接受自己的情感，不过分批评自己。

另外，建议您寻找一些自我帮助资源，比如深 breathing 对身体放松有一定帮助；保持练习社交技巧，增加自信心。如果您觉得这种情况持续影响到您的生活质量，也可以考虑寻求专业的心理健康支持。

改变不健康的思维和行为模式需要时间和练习，记得要对自己保持耐心和积极性。希望这些建议能对您有所帮助。如果您需要更多支持或信息，请随时告诉我。

祝您一切顺利，都能面对社交场合时感到更加自信和轻松。

此致
心理咨询师