结婚四年，恩爱夫妻，一次旅游，冲动的行为

亲爱的匿名的来访者，

首先，我要感谢您对我分享这个困扰您的问题。我理解您目前面临的内疚和困惑，这种感受确实会给您带来很大的心理压力。让我们一起来探讨一下这个问题并寻找一些解决方案。

从您的来信中可以看出，您目前可能在经历一些情绪上的混乱和挣扎，同时也意识到了自己的过错。在这种情况下，我们可以尝试识别和探讨一些可能存在的不健康思维模式，比如"全有或全无"的思维，过度的自责以及对自己和他人的过度要求。这样的想法往往会加剧我们的负面情绪，同时让我们无法正确看待问题的核心。

关于您想要重新连接和修复婚姻的问题，我建议您首先和您的伴侣坦诚相待，诚实地表达您的内心感受和忏悔之情。与伴侣进行坦诚的沟通是建立信任和理解的第一步。当进行这样的对话时，要确保倾听对方的感受和想法，并尝试理解他们的观点。

另外，您也可以尝试一些行为修正的建议，比如设定一些明确的目标和规划，帮助您更好地管理和控制自己的行为。同时，寻求专业的心理健康支持也是一个不错的选择，心理咨询师可以帮助您更深入地了解自己的情绪和行为，并提供有效的解决方案。

最后，我想鼓励您继续努力，积极地面对问题，同时保持耐心和恒心。改变是一个持续的过程，需要您的努力和坚持。如果您需要更多的支持和指导，请不要犹豫寻求专业帮助。

希望我的建议能对您有所帮助。祝您早日走出困境，重新获得幸福和爱情。

真诚地祝福您，心理咨询师