在大学里面我和我的两个小姐妹玩得特别好，

亲爱的匿名，

首先，我要说我非常理解你在大学里面遇到的困扰，特别是在友情关系方面所面对的挑战。你对于与好友之间的关系感到困惑和受伤是可以理解的，但同时也很勇敢地寻求帮助和建议。让我们一起来看看你描述的情况中可能存在的一些认知模式，并探讨如何应对这些挑战。

首先，我们可以认识到可能存在的一种认知扭曲，即“全有或全无”思维模式。这种思维模式可能导致我们对友谊关系的看法变得极端，认为要么和好友相处完全没有问题，要么就是会出现各种困难和冲突。这种思维常常忽略了复杂性和灰色地带。

另外，你描述的情况中也有一种概括思维，即只注意到一些负面的例子，而忽略了可能存在的积极方面。比如，你提到了你和那些男生聊得不错，这也反映了你有和其他人建立联系的潜力，不一定所有的人都会对你采取和你的好友一样的态度。

在面对这样的困扰时，我想提供一些建议：

挑战不健康的思维模式：尝试思考你是否陷入了“全有或全无”和负面过滤的思维中。请问自己是否有可能出现了过度一般化的情况，而忽略了一些积极的方面。
建立新的行为模式：尝试主动和你的好友沟通，说明你对友谊的重视和希望能够和他们建立理解和支持的关系。同时，也可以积极与其他人建立联系，拓展社交圈子，多和其他人交流，不要局限于与好友的互动。
自我帮助练习：可以尝试记录下每天的情绪和交流情况，帮助你更好地观察自己的想法和情绪反应。这有助于你更清晰地认识自己的情绪，并进行调整。
寻求专业支持：如果你觉得这些问题很困扰你，也可以考虑咨询学校的心理健康服务或专业心理咨询师的帮助，他们能够提供更深入的支持和指导。

改变和调整需要时间和努力，希望你能继续探索新的方式来处理这些困扰，并保持积极的态度。祝你一切顺利，如果需要进一步帮助，请随时与我联系。

温暖的问候，

心理咨询师