没人，爱，我，啦

亲爱的访问者，

首先，我要感谢你对我分享这个内心的困惑。你对爱情的恐惧和不安是很多人都会经历的情绪，特别是在曾经受过伤害或失望的情况下。我完全理解你的感受，并愿意在这封信中与你一起探索这个问题。

从你描述的情况来看，你可能陷入了一种认知扭曲中，比如"全有或全无"的思维，负面过滤，以及对未来关系的过度担忧。这些思维模式可能导致你对爱情产生了不健康的态度和情绪反应。因此，挑战和改变这些思维是迈向解决问题的第一步。

我想请你尝试回答以下问题：

此外，我建议你尝试记录下自己负面的思维模式和情绪反应，比如每次担心被背叛的具体情境或感受。通过这种情绪日记，你可以更清楚地观察自己的思维模式，并为之后的挑战和重构提供更多的材料。

除此之外，我也推荐你考虑寻求心理健康专业人士的帮助，他们可以更深入地帮助你解决这个问题，并提供更个性化的支持和指导。改变不是一蹴而就的过程，需要时间和持续的努力，但你已经迈出了第一步，这是非常重要的。

如果你有任何进一步的问题或想要讨论更多的话题，请随时与我联系。我愿意继续与你一起探索这个问题，并为你提供支持和指导。

祝你一切顺利，期待听到你的进展和反馈。

诚挚的，
心理咨询师