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亲爱的匿名来访者，

非常感谢你信任并向我倾诉你所面临的困境。首先，我想说你所描述的经历听起来确实让人感到受伤和困扰。遇到粗鲁或冲突性的人可能会对我们的心理健康造成很大的负面影响。请记住，你的情绪和感受是非常重要的，而这种经历不代表你本身有任何问题。

在你描述的情况中，可能存在一种认知扭曲叫做“全有或全无”思维，即认为别人要么全部好要么全部坏。这种扭曲可能导致我们过度放大他人的负面行为，而忽视了他们的积极或中立一面。在这种情况下，你可能过于强调那些对你粗鲁的男生，而忽略了其他友善和支持性的人。

为了应对这种困境，你可以尝试以下策略：

挑战不健康的思维模式：每当你遇到粗鲁的人或类似的情况时，问问自己这个人的言行是否真的反映了你的价值和能力。是否有其他更积极的解释？试着从不同角度看待他们的行为，减少过度负面的想法。
自我肯定练习：每天写下一些你欣赏自己的特质和成就，也记录下任何令自己感到自豪的时刻。这样可以帮助提升你的自尊和自信，减少对外界评价的依赖。
寻求支持：和信任的朋友、家人或心理健康专业人士分享你的感受。他们可以给予你支持和理解，帮助你更好地处理挑战。

同时，如果你觉得这些困难影响了你的日常生活，导致焦虑、抑郁或其他不适情绪，我强烈建议你寻求专业的心理健康支持。专业的心理治疗师会用他们的知识和技能为你提供更深入的支持和指导。

最后，改变是一个逐步的过程，需要耐心和努力。希望你能够越来越多地意识到自己的价值和潜力，勇敢地面对困难，逐渐建立起更积极健康的思维模式。

如果你需要更多支持或探讨，请随时与我联系。祝你一切顺利，希望你能够重新找回自信与勇气。

热情问候，

心理咨询师