2020.10.12<br /> 难过，又不知道跟谁

亲爱的用户，

我收到了你的来信，了解到你正面临一些挑战和困惑，感到孤独和焦虑。首先，我想说，你的感受是被认可的，你并不孤单，我们将一起努力寻找解决问题的方式。

从你描述的情况来看，你提到了对过去和未来的焦虑，以及自我负面的情绪和想法。这可能反映了一种认知上的扭曲，即过度概括，把事情想得过于消极。你是否曾考虑试着挑战这些消极想法，审视它们是否真实或者是否存在更积极的观点？有时候，我们的思维模式会影响我们的情绪和行为，通过改变思维来改善情绪也是一种有效的方法。

针对你提到的缺乏动力和懒惰的问题，我建议你尝试制定一些小目标，逐步实践，也许一点一滴地行动和改变会慢慢增加你的动力和改善心情。同时，情绪日记是一个很好的工具，它可以帮助你记录自己的情绪变化和观察不健康的思维模式，为后续的挑战和重构提供支持。

此外，关于你提到的人际关系中的困扰和恐惧，你可以先试着和亲近的人分享你的感受，寻求他们的理解和支持。另外，自我关怀也非常重要，无论是通过阅读、运动、冥想还是其他方式，都有助于舒缓焦虑和压力。

请记住，任何改变都需要时间和努力，而你已经迈出了讨论这些问题的第一步，这值得充满鼓励。如果你觉得需要更专业的帮助，不要犹豫寻求心理健康专家的支持。

希望以上建议对你有所帮助。继续努力，保持积极，你并不孤单。祝一切顺利！

心理咨询师