我总觉得，强势的人，迟早有一天会遭到报应

亲爱的来访者：

我非常感谢您分享了您的感受和问题。您描述的感觉是很多人都曾经有过的经历，特别是在面对强势的人或者感觉不公平的时候。让我们一起来探讨一下您所描述的情况，并尝试找出解决问题的方式。

从您的来信中，我们可以观察到一些可能存在的不健康思维模式。首先，您提到了一种认知偏见，即“全有或全无”的思维方式。这种思维模式让您认为强势的人一定会遭到报应，而您却无法感受到幸福的感觉。这种过度概括的想法可能让您看待问题变得很极端，影响了您的情绪和幸福感。

另外，您也提到了自己努力工作，却无法感受到幸福。这种负面过滤的思维方式可能导致您更多地关注那些令您沮丧的事情，而忽视了那些积极的方面。这可能让您陷入一种消极的心境中，难以看到事情的积极面。

在挑战这些不健康的思维模式时，您可以尝试问问自己以下问题：

1. 是否有证据表明所有强势的人最终都会遭到报应？
2. 是否可能存在一些幸福的感觉或成功的方面，只是被您忽略了？
3. 能否想象一种更积极和平衡的思维方式，让您更好地应对这种挫折感？

此外，我建议您尝试以下行为修改建议：

1. 每天记录下自己的积极体验和情绪波动，以帮助您更好地认识自己的情绪状态。
2. 寻找适合您的放松技巧或运动方式，来缓解压力和焦虑感。
3. 试着与强势的人沟通，表达您的感受和需求，也许可以找到更好的解决方式。

最后，改变思维方式需要时间和练习，但我相信您可以逐渐建立更积极和平衡的思维模式，重建幸福感。如果您觉得需要更多帮助，也请考虑寻找专业的心理健康支持。祝您一切顺利，希望您很快能够重新感受到幸福的美好。

匿名心理咨询师