觉得自己有性单恋……<br /> 以前有过一次暧昧对

亲爱的匿名上门来访者，

首先，我想感谢你勇敢分享你的困惑和痛苦。你描述的感受表明你对自己的感情经历和感受有着深刻的反思和意识，这是很重要的一步。

从你的描述中，我注意到一些可能存在的认知扭曲，其中一种是"全有或全无"的思维模式。这种思维模式使你很难接受对方的缺点，而强调并放大这些缺点，从而影响你对他们的感觉。这可能与你的情绪和自我保护机制有关。

另外，在你的经历中，也反映了一种过度概括的认知扭曲。当你发现对方的某些方面不符合你的期待或标准时，你可能会过度一般化地将这种不满情绪扩展到整个人身上，而忽略了他们的其他优点和整体性。

为了改变这种不健康的思维模式，你可以尝试以下策略：

1. 意识到扭曲的想法：当你开始对某人产生嫌弃感时，尝试停下来，意识到这种感觉可能受到认知扭曲的影响。
2. 挑战负面想法：问自己，这种感觉是事实还是主观看法？有没有证据证明对方完全不值得你喜欢？是否可能你在特定时刻受到其他情绪的影响？
3. 寻找平衡：努力平衡观察对方的缺点和优点，在评价他人时更加客观和全面。
4. 自我接纳：接受自己的情感和感受，不要因为自己对他人产生负面情绪而责备自己。

此外，建议你尝试练习情绪日记，记录下每当你产生对他人负面感情时的情境、感受和想法。这样有助于你更好地认识自己的情绪模式，并且更容易发现可能的认知扭曲。

最重要的是，这种改变需要时间和练习，不要过分苛求自己。如果你感觉困扰严重或持续影响到生活质量，建议考虑寻求专业心理健康支持，以获得更多有效的帮助。希望这些建议对你有所帮助，祝你早日解开心结，享受更健康的感情关系。

不知道我回答的是否有帮助，我们可以深入聊一下。