很烦，每次有人都问我:你几岁？你在哪上？

亲爱的咨询者：

我非常理解你在面对关于年龄、学校和成绩等个人信息的压力和困扰。这些问题确实可能引发内心的矛盾和不安。让我们一起来探讨一下可能有助于改变你对这些情况的看法和应对方式。

首先，我想和你一起尝试识别可能潜藏在你心中的一些不健康思维模式。在你描述的情境中，可能存在"全有或全无"的认知扭曲，即只看到两个极端的选择，而忽略其中的中间地带。例如，可能会觉得如果回答不符合他人期待或者想象，就会被否定或贬低价值。这个认知扭曲并不全是坏事，他让我们忽视中间，而将心力更多地放到了极端，尝试解决这些问题。

或许，我们可以一起思考一下如何挑战这种思维模式。你可以问自己一些问题，例如：对于别人的意见，我是否过于在意？是否可以尝试用更积极的思维方式来看待别人的看法？或者是否我可以更坦然地接受自己的选择和决定，而不受到外界的干扰？

此外，建议你尝试采取积极的行为，来保护自己的自尊和隐私，同时表现出友善和礼貌。比如，当被问及个人信息时，你可以简单而自信地回答，表示感谢对方的关心，但同时明确地表达出你对于某些问题的保留或者不愿意深入讨论。保留自己的底线是非常重要的，因为每个人都有权利保护自己的边界。

最后，我建议你继续尝试建立自信的回答方式，并相信自己的价值不仅仅取决于外部因素。你是一位独特而有价值的个体，你的选择和努力是为了实现自己的目标和理想，而不应被外界评判左右。

如果你觉得有必要，也可以尝试使用更多的自助资源和练习来帮助你处理这些情绪和挑战。同时，如果你觉得情况变得更加困扰或无法应对，不要犹豫寻求专业的心理健康支持。记得，改变是一个过程，需要耐心和多次练习。

希望我的建议能对你有所帮助。感谢你的坦诚倾诉，祝你能够找到更轻松和自信的应对方式。

【温馨提示】：本建议不代替专业医疗或心理健康咨询，如有需要，请寻求专业帮助。