啊，好难过。难过到自闭。。。

亲爱的朋友，

我非常感谢您信任我分享您目前的困惑和困扰。您描述的情况确实给您带来了很多挑战和痛苦，但请知道您并不孤单，我们可以一起来面对和解决这些问题。

从您的来信中我能感受到您正在经历一些情绪上的波动，这可能反映了一些不健康的思维和行为模式。您提到对社交活动失去兴趣，以及工作表现下降，这可能是“全有或全无”思维模式的体现，即您对事物的看法变得极端。

另外，您在情绪上的波动和无法控制负面情绪，可能是负面过滤的结果，即只看到事情的负面方面，而忽略了其中的积极部分。这种思维方式会导致您陷入焦虑和悲伤情绪中。

我建议您尝试挑战这些不健康的思维模式。每当您发现自己有消极情绪时，不妨问问自己：这种想法是否太绝对了？是否有证据证明这种想法是客观的？或者尝试从另一个角度看待问题，寻找更积极的解释。

此外，尝试参与一些您曾经喜欢的活动，哪怕是小的社交聚会或与朋友简单交流，逐渐重建社交关系。同时，制定一些小目标，并逐步实现，可以帮助您重拾对工作的热情和动力。

如果您感到无法独自应对这些问题，我强烈建议您考虑寻求专业心理健康支持。专业的心理咨询师或治疗师可以帮助您深入了解问题的根源，并提供更具体的心理健康支持和指导。

最后，请保持乐观和耐心，改变思维和行为习惯需要时间和练习。探索新的方式来应对问题，并接受自己的过程中的挑战是非常重要的。希望我的建议对您有所帮助，祝您早日走出困境，重新找回内心的平静和幸福。

温馨祝福！