为什么在看病的时候，当医生问你病情的时候

亲爱的来访者：

感谢你分享这个让你困扰已久的问题。首先，请相信，你并不是唯一有这种感受的人，很多人在医疗咨询过程中都可能感到紧张和焦虑。我想和你一起探讨一下可能导致这种感受的原因，以及如何应对这种情况。

从你描述的情况来看，你感到像一个犯错的小学生可能反映了一种可能的认知扭曲，即过度一般化。过度一般化是一种认为自己不能胜任、无法解决问题或总是犯错的思维方式。在医生面前，这种思维可能被触发，让你感到自己需要完美回答所有问题，否则就会被认为是一个失败者。这种想法会增加你的紧张和焦虑感，影响你在咨询过程中的表现。

现在，让我们来尝试挑战这种不健康的思维。首先，是否有可能医生并不期望你完美回答所有问题呢？医生提问的目的是帮助了解你的病情，而并非审判你的能力。每个人都会遇到记忆力不佳或口吃的时候，这是正常现象，不代表你无法解决问题。

在下次看医生时，你可以试着在医生提问时先深呼吸放松自己，然后回答问题时尽量描述自己的感受和症状，而不必追求完美。如果记不清或不确定，可以坦诚地告诉医生，他们会理解的。

除了在医疗咨询过程中尝试放松和不要过度要求自己外，你还可以尝试一些放松技巧，如深呼吸、冥想或放松音乐，帮助缓解焦虑感。另外，情绪日记或思维记录表等CBT练习也可以帮助你更好地应对类似情况。

最后，我想强调，改变思维和行为习惯需要时间和实践。请保持耐心和积极性，慢慢尝试这些方法。如果你发现这种焦虑感影响了你的日常生活，也欢迎考虑寻求专业的心理健康支持。祝你早日摆脱焦虑，与医生沟通更轻松自信！