我现在极度厌学 昨天鼓起勇气告诉妈妈了

亲爱的来访者，

首先，我要向您表达理解和同情，因为您所描述的困境确实让人感到困扰和痛苦。您勇敢地分享了自己目前面临的挑战，这本身就是一种积极的步骤。让我们一起看看能否找到一些方法来帮助您解决目前的困境。

从您的来信中，我观察到一些可能影响到您情绪状态的不健康思维模式。首先，您可能存在一种“全有或全无”的思维，即认为要么接受学校的一切，要么完全抗拒学习。这种思维方式往往会让我们忽略了中间的灰色地带和其他可能的选择。其次，您对妈妈的反应可能也引发了一些负面过滤，导致您只看到了消极的那部分。这些都是我们可以一起尝试挑战和重构的思维模式。

首先，我建议您尝试放松自己，接受自己目前的情绪状态，不要对自己太过苛刻。可以尝试一些舒缓情绪的活动，比如呼吸练习、冥想或散步等。另外，尝试和妈妈进行冷静而真诚的对话，表达您的感受，同时也试着去理解她的担忧，或许可以找到一些共同的解决方案。

此外，您可以尝试制定一些小小的目标或计划，实现一些小的成就感，来增强自己的动力和信心。记得要善待自己，不要把自己和别人进行严苛的比较。最重要的是，给自己一些时间来调整和适应这种变化。

如果您觉得需要进一步的支持和指导，我强烈建议您寻求专业的心理健康服务。他们可以帮助您更深入地了解自己的情绪和思维模式，并提供更具体的个性化建议。

希望我的建议对您有所帮助。请记住，改变是一个渐进的过程，不要放弃，也不要迫于压力做出仓促的决定。愿您早日走出困境，重新找回自己的平衡和快乐。

最诚挚的祝福和支持，
心理咨询师