我珍惜人生中每一次相识，天地间每一份温暖

尊敬的匿名的来访者，

首先，我要感谢你对友谊和人际关系的珍视，以及对分享你的困惑和问题的勇气。你的关注和体贴之心是非常珍贵的，而你所面对的困扰在某种程度上也是许多人共享的经历。

从你的来信中可以看出，你非常在意与他人的友谊，但最近却发现在友谊中可能存在一些不平衡。这种情况常常让人感到失落和困惑，因为我们希望获得与我们付出相符的回报。让我们一起来探讨一些可能有助于你理解和应对这种情况的方法。

首先，我想与你一起思考可能存在的认知扭曲。有时候，我们会陷入“全有或全无”思维的陷阱，忽略了友谊关系中复杂的互动和动态。我们也很容易过度概括，只关注感到失望的那部分，而忽略了友情中的美好和支持。这是否在你的情感体验中有所体现呢？

其次，我鼓励你挑战这种不健康的思维模式。试着问问自己，是否可能你的朋友有时有其他的事情要处理，导致暂时无法给予你更多的关注？你是否可以换个角度看待友情，不再以计较付出与回报的方式来衡量，而是更多地去享受互相分享欢乐的时刻？

此外，我建议你尝试以下行为修改建议：

最后，我提醒你友谊是一种双向关系，需要双方都去投入和呵护。改变需要时间和努力，所以请保持耐心和积极性。如果你觉得困扰影响到了你的情绪状态或生活质量，不妨考虑寻求专业心理健康支持，这可能会给你带来更深层次的认识和帮助。

希望我的回复能为你提供一些启发和支持。请随时与我分享你的进展和感受。祝你能够建立更加健康、平衡的友谊关系！

祝福你，
心理咨询师