极度不想上班

亲爱的用户，

我完全理解您目前的困扰和感受。对工作感到厌恶和抗拒是一种常见的情绪，而这种情绪可能与职业倦怠症有关。在您的来信中，我听到了您对工作缺乏满足感，无法投入其中，以及对未来的焦虑和不安。

首先，让我们一起探讨一下可能存在的认知模式。您提到了感到极度厌恶和抗拒上班，以及对工作失去乐趣和热情。这种情绪可能反映了"全有或全无"的思维，即将工作一概视为消极和无意义。您也提到工作复杂度高，需要长时间的集中注意力，这可能引发了一种过度概括的认知，让您感到无法面对整个工作环境。

为了挑战这些不健康的思维，您可以尝试问自己一些问题：您是否可以找到一些工作中的小乐趣或成就感？是否可以重新审视工作的意义和目标？是否可以设定一些小的目标，逐步提升对工作的投入度？

除了挑战思维模式，我建议您尝试调整一些行为来改善目前的情绪状态。比如，规划一天的工作计划，包括一些小的休息时间和放松活动；与同事或朋友聊聊工作之外的话题，以减轻工作压力；尝试新的工作方法或技巧，让工作变得更加有趣和挑战性。

关于是否考虑转行，这需要您认真思考和权衡。如果您觉得当前的工作无法让您找回热情和满足感，可能转行是一个值得考虑的选择。您可以通过调研不同领域的工作机会，与相关行业人士交流，来帮助您做出决定。

最重要的是，改变需要时间和努力。我建议您从小的改变开始，逐步调整自己的工作态度和行为习惯。同时，如果情绪持续困扰您，或对生活造成严重影响，我鼓励您考虑寻求专业的心理健康支持，帮助您更好地处理当前的困境。

希望以上建议对您有所帮助。请记住，每个人都会经历工作上的困难和挑战，关键在于如何应对和调整。祝您早日找回工作的乐趣和动力。

真诚的，
您的心理咨询师