如果死掉会比现在快乐的话就好了。会很快乐

亲爱的朋友，

我真心感谢你信任我并分享了你的内心痛苦。我能理解你现在处于的困境是多么沉重和困扰。首先，我想告诉你，你并不孤单，有很多人经历过类似的困境，并且有办法走出来。让我们一起尝试找到一条通往更健康心理状态的道路吧。

你所描述的感受，似乎反映了一种认知扭曲，被称为“全有或全无”思维，这种思维方式使你只看到了生活中的负面，忽略了一切可能的积极和希望。我想请问你，在过去的日子里，是否有任何时刻或事物让你稍微感到一丝快乐或满足？即使是微小的事情，也值得我们去珍惜和回忆。

当我们深陷负面情绪时，积极行动变得尤为重要。我建议你尝试逐步增加一些积极的活动，可能是做一些你喜欢的事情、运动、参与志愿活动等。这将有助于逐渐恢复你对生活的兴趣和快乐感。

此外，情绪日记可能对你有所帮助。每天记录下你的情绪变化、想法和感受，有助于你更好地了解自己的思维模式，并逐渐学会如何应对负面情绪。

请记住，改变需要时间和练习，不要苛求自己一下子就能走出困境。如果你觉得目前的情况对你造成了危险，请务必及时求助专业的心理健康服务。他们能够给予你更全面和专业的支持和帮助。

希望我的建议能为你带来一些帮助，也希望你能够坚强面对困难，努力寻找回生活的快乐和希望。如果你需要进一步的支持，请随时与我联系。

祝一切顺利，保重。

真诚地，
心理咨询师