子曰：中庸之为德也，其至矣乎！民鲜久矣！

亲爱的来访者，

首先，我想感谢您信任并与我分享您的困扰。您描述的情感波动和对中庸概念的探索展现了您对自我成长和情绪平衡的积极追求。

从您的来信中，我能感受到您渴望在情绪上找到平衡，并且对中庸这一概念的理解也有一些深入的探索。让我们一起来探讨一下您可能遇到的一些认知扭曲，并尝试找到一些新的思考方式。

首先，您提到自己在情绪过激或低落时很难找到平衡点。这种“全有或全无”思维模式是一种常见的认知扭曲，使我们很难看到灰色地带，而只看到黑与白。当您意识到自己偏向极端时，可以尝试问自己：是否有可能还有其他更平衡的观点或情绪状态存在？是否可以寻求一些中间地带的情感体验呢？

对于中庸的实践，您已经有了很好的认识，它确实是关于保持平衡和稳定的状态，而不是敷衍或漫不经心。在日常生活中，您可以尝试通过定期的冥想、放松练习或身心灵活动来寻找内在的平衡点。这些实践可以帮助您更敏锐地感知自己的情绪变化，并在需要时调整自己的状态。

关于批评的应对，无论来自内部还是外部，都可以激发我们的负面情绪。当面对批评时，您可以问自己：这个批评是否有建设性？我是否可以从中学到一些有价值的东西？同时，也要意识到每个人都有自己独特的观点和体验，对待批评时保持开放心态是非常重要的。

最后，我建议您寻找一些关于情绪调节和认知扭曲的读物或在线资源，以便进一步了解和实践这些概念。如果您觉得需要更多支持，也请考虑咨询专业心理健康服务。

希望这些建议对您有所帮助。祝您在寻找平衡和稳定的道路上一切顺利。

真诚地，您的心理咨询师