某公司有位高工，一天，他去向老板要求请假

亲爱的高工，

我完全理解您在工作假期问题上所遇到的困惑和挫折，以及由此而产生的质疑感和不安情绪。首先，请允许我向您表达同情和支持，面对这种情况，感到沮丧和失望是非常正常的反应。

从您的来信中可以看出，您可能正在经历一种认知扭曲的情况，特别是“全有或全无”的思维。您可能过度关注老板对您假期要求的反馈，而忽略了您自身多年来的出色表现和价值。请记住，一个假期的长度并不能完全代表您的能力和价值。您所感受到的不安全感可能是在一段时间内压倒您的许多正面因素。

在探索解决问题的过程中，您可以尝试与自己沟通并审视这种不安感，询问自己是否有直接的证据表明您无法胜任工作。同时，试着从更客观的角度看待这一情况，考虑老板的回应可能有其他背景因素，而非完全反映您的工作表现。

另外，建议您探索一些行为修改的方向。比如，您可以尝试与老板私下沟通，表达您的感受和理由，并请求更多的假期时间。同时，可以制定一个自我管理计划，包括定期休息、运动、放松技巧等，来帮助您缓解焦虑和增强自信心。

此外，我想推荐您尝试一些自我帮助练习，比如情绪日记，每天记录自己的情绪和想法，帮助您更清晰地认识自己的情绪变化。您还可以尝试使用思维记录表，记录负面思维，并尝试挑战这些不健康的思维，寻找更积极和现实的替代方式。

最后，请记住，改变和恢复需要时间和坚持。建议您保持耐心和积极的态度，一步步尝试应对这种困扰。如果您觉得情绪困扰过大或难以自行应对，请考虑寻求专业心理健康支持，他们可以为您提供更深入的援助和指导。

希望您能够找到适合您的解决方案，重新恢复自信和平衡，继续在工作和生活中取得成功。如需进一步协助或支持，请随时与我联系。

祝一切顺利！
心理咨询师