好惨啊。。。。。我最近我觉得自己好惨啊。

亲爱的来访者，

首先，我想表达对您目前所经历的困扰和痛苦的同情和理解。焦虑是一种常见的情绪困扰，特别是在面临工作压力和挑战时。您描述的工作压力引起的焦虑症状，表明您正处于一种困扰和不安的状态中。

在您的来信中，我注意到了一些可能反映出的不健康思维模式。您提到担心无法完成工作任务、错误决策和失去工作等情绪，这可能属于“全有或全无”思维，即认为事情只能是极端的好或坏，而忽略了中间地带的可能性。这种思维模式常常加剧焦虑和压力感，使人感到无法控制局面。

为了帮助您应对这种情况，我建议您尝试挑战这种“全有或全无”思维模式。您可以问自己一些问题，比如：是否真的会失去工作？是否有可能出现中间地带的结果？逐渐培养对事情多样性的认识，让自己有更多的选择和可能性。

此外，除了自我调节方法外，建议您尝试建立更健康的生活方式，包括规律的作息时间、健康饮食和适量的运动，这些都有助于缓解焦虑情绪。同时，可以尝试使用情绪日记来记录自己的情绪变化和观察可能的触发因素，以便更好地认识自己的情绪。

如果您觉得需要更专业的支持，也可以考虑咨询专业心理健康服务，他们能够为您提供更系统和有效的帮助。

在您走向缓解焦虑的道路上，耐心和持续的努力是非常重要的。每一步的努力都是为了更好的心理健康和生活质量。我相信，通过努力和积极的态度，您可以逐渐找回内心的平静和自信。

希望我的建议对您有所帮助。如果您需要进一步讨论或有其他疑问，请随时与我联系。祝您早日走出困境，恢复平静和自信！

谨致问候，

心理咨询师