我该如何作出抉择

亲爱的高中生：

首先，我完全理解你现在的困惑和焦虑。面对感情和学业上的压力，确实让人感到犹豫不定。让我们一起来探讨一下你的情况。

从你的来信中可以看出，你内心深处存在一些负面的思维模式，比如低自尊、消极预期和自我怀疑。这些思维可能导致你对情感和学业上的问题产生了困扰。不过，重要的是要意识到这些负面思维并尝试挑战它们。

首先，让我们看看“全有或全无”的思维模式。这种扭曲的想法让你觉得要么是个学霸要么就是他的阻碍，而事实上中间还有许多其他可能性。每个人都有自己的闪光点和优势，不要只用成绩来衡量自己的价值。

其次，谈到过度概括。你是根据自己和他的单一事件来评判自己的价值和未来，而实际上一次事件并不能代表全部。每个人都有自己的成长轨迹和独特之处。

为了挑战这些不健康的思维模式，我建议你尝试以下问题：

1. 是否有其他方面的优势和长处，而不只是成绩？
2. 是否有过去成功的经历可以证明你的能力和价值？
3. 你害怕成为对方的累赘，是否可以和他坦诚沟通你的担忧和困惑？

此外，我建议你关注自身情绪，并寻找一些有益的行为：

1. 坚持做一些喜欢的事情，保持身心愉悦。
2. 培养一些自我肯定的习惯，如肯定自己的优点和努力。
3. 可以尝试情绪日记，记录下自己的情绪波动和观察思维模式的变化。

最后，改变思维方式和行为习惯需要时间和练习。在这个过程中，记得对自己保持耐心和善待。如果你觉得情绪和焦虑无法控制，不妨考虑寻求专业的心理咨询帮助。希望我的建议可以给你一些启发和帮助。祝你一切顺利！

温馨提示：这些建议仅供参考，如需更多帮助，请咨询专业心理健康专家。