今天又感觉心情很低落了，和室友出去逛超市

亲爱的访客，

我真的理解你所描述的感受，以及你所面临的困扰。首先，我想感谢你对自己的关注和勇气，愿意探索并寻求帮助。现在让我们一起来分析一下你提到的情绪低落和与周围世界格格不入的感受。

从你描述的情况来看，你体验到的孤独和不适感可能反映了一些不健康的思维模式，比如“全有或全无”的思维模式。这种模式可能导致你觉得自己和他人之间存在一道障碍，无法融入他们的圈子。有时候我们会过度关注自己的不足和缺陷，而忽略了自己的优点和价值，这可能会加剧我们与他人之间的隔阂。

另外，你提到的避免社交、感到沮丧和孤独也表明你可能存在一种负面过滤的思维模式，即过度关注消极的经历和感受，而忽视积极的方面。这种思维模式会让我们对周围的美好事物视而不见，加重我们的消极情绪。

针对这些问题，我想给你一些建议。首先，尝试意识到并挑战这些不健康的思维模式。问问自己：我是否真的无法融入他人的圈子？我是否总是被排斥？是否我过度关注了自己的缺点而忽略了自己的优点呢？这有助于你更客观地看待自己和他人之间的关系。

其次，试着主动参与一些社交活动，不要害怕与他人交流。即使是小小的尝试也可以逐渐改变你对社交的看法。同时，可以尝试练习一些自我帮助技巧，比如情绪日记，帮助你更好地了解自己的情绪和思维模式。

最后，如果你觉得这些问题影响了你的日常生活和情绪状态，不要犹豫寻求专业心理健康服务。专业的心理咨询师会帮助你更深入地了解问题的根源，并提供更有效的支持和指导。

我希望我的建议对你有所帮助。改变需要时间和努力，但请记住，你并不孤单，而且你值得拥有愉快的社交生活。继续努力，保持积极，你会慢慢发现自己拥有改变的力量。

此致，
心理咨询师