为什么我做不好。还有几万块钱要还呢。崩溃

亲爱的来访者：

我非常感谢你与我分享了你目前所面临的困境和挣扎。从你的来信中可以感受到你内心深处的焦虑和挣扎，以及你对未来的担忧和无助感。我想告诉你，你不是一个人，我们可以一起探讨如何应对你目前的困境。

首先，我想和你一起来看看可能存在的不健康思维模式。在你的来信中，可以看到一些"全有或全无"的思维，就是把事情看作是非黑即白、完全成功或失败的倾向。这种思维模式可能会让你忽视了自身的努力和进步，只专注于不如意的地方。同时，你也提到了自我否定和对自己能力的怀疑，这可能导致你的情绪更加沮丧和绝望。

在挑战这些不健康的思维模式方面，我想问你一些问题：你是否能想到一些不完全成功也是进步的情况？是否有一些其他的成功经历可以让你重新审视自己的能力？尝试回顾过去的成功和进步，或许可以让你重新找回一些自信。

另外，在处理债务压力方面，我建议你制定一个详细的财务计划，看看如何能合理安排收支，逐步还清债务。同时，探索一些额外的收入来源或节约开支的方法，以减轻压力。与此同时，也可以寻求专业的金融顾问或债务管理机构的帮助，他们可以给你更具体的建议和指导。

除了行为上的改变，也可以尝试一些情绪管理练习，比如情绪日记和放松技巧，帮助你更好地处理压力和焦虑情绪。

最后，我鼓励你继续努力，相信自己有能力度过眼前的困难。改变和恢复需要时间和练习，但每一步都是向好的方向迈进。如果你觉得需要更多支持，也可以考虑寻求专业的心理健康服务。请铭记，你并不孤单，我们可以一起克服这困难。

感激你的坦诚，希望我的回复能给你带来一些启发和帮助。加油，你可以做到的！