躺在床上<br /> 我：唉<br /> 妈：怎么了呢<br /> 我：太痛

亲爱的您，

我非常感谢您选择用这种方式向我寻求帮助，您的信件让我对您目前的处境有了更深入的理解。我能感受到您所描述的心理压力和疲劳带来的困扰和痛苦，这种情绪是非常疲累和心力交瘁的感受。您勇敢地面对自己的情绪，并主动寻求帮助，这显示了您对自己的关注和重视。

在您的来信中，您提到在晚上躺在床上时感到困扰和无法入睡，以及显著的负面情绪。这些感受可能反映了一些心理认知上的挑战，比如“全有或全无”的思维、情绪过度放大等。这些思维会加剧负面情绪，影响到您的情绪状态和生活质量。

我强烈建议您尝试挑战这种不健康的思维方式。您可以问自己一些问题，比如：“这种情绪真的是全部事情的问题吗？”，“我是否过度放大了问题的严重性？”，以及“还有哪些其他可能解释现在情况的方式？”这种方法可能有助于您重新审视问题，并以更积极和现实的方式来面对。

此外，我建议您在日常生活中注重自我关怀和自我调节，比如规律的作息、健康的饮食、适量的运动等。同时，您也可以尝试一些放松和减压的技巧，比如深呼吸、冥想或放松练习，来帮助您减轻压力和放松身心。

最重要的是，如果您觉得独自面对困境困难，我鼓励您考虑寻求专业的心理健康支持，并与心理健康专业人员进行进一步的沟通和咨询。他们可以为您提供更个性化的帮助和支持，帮助您走出当前的困境。

请记住，改变不是一蹴而就的过程，需要耐心和持续的努力。您勇敢地寻求帮助是迈出的重要一步，希望您能坚持探索和尝试新的思维和行为模式，逐渐恢复自信和活力。

如果您需要更多的支持或资源，不要犹豫，随时再次与我联系。祝愿您早日重拾坚强和自信！

诚挚的问候，

心理咨询师