越来越没有动力，吐露出来的话语充满了负能

尊敬的来访者，

首先，我要感谢您信任我分享您内心的困扰。您描述的心境变化表明您正在经历一段艰难的时期，感到沮丧和失去动力是很常见的情绪反应。请知晓，您并不孤单，有许多人都经历过类似的感受。

从您的来信中，我感受到您可能陷入了一种负面思维的循环中，这包括对自己的过度批判，对未来的消极担忧，以及对生活乐趣的否定。这种思维方式可能导致您感到无助和失去动力。让我们一起试着挑战和重构这些不健康的思维模式。

首先，让我们尝试用一个观点来思考：生活有许多美好的事物，尽管目前可能感觉被黑暗笼罩，但生活中依然有光明存在。历史上，有许多人经历了挫折和困难，但他们最终克服了困境，发现了生活的意义和价值。这也表明，每个人都有摆脱困境的潜力。

其次，我建议您尝试每天对自己的想法和情绪进行记录，以便更好地了解自己的思维模式。这有助于您识别和挑战消极思维，逐渐转向更积极的思考方式。您可以使用情绪日记或思维记录表来记录这些信息。

此外，尝试设立小目标，慢慢重新找回动力和生活的乐趣。每天做一些您喜欢的事情，无论大小，都可以帮助您逐渐重建积极的心态。保持身体活动、充足的睡眠和均衡饮食也对心理健康很有帮助。

最后，如果您发现自己无法摆脱困境或感觉需要更多支持，请考虑寻求专业心理咨询师的帮助。他们可以为您提供更深入的支持和指导。

希望这些建议能够为您提供一些启发。请记住，改变是一个过程，需要耐心和持续的努力。请保持勇敢和坚强，相信您有能力克服目前的困难，重新找回生活的美好。

祝您一切顺利，若有任何进一步的问题或需要，请随时与我联系。

祝好，

心理咨询师