有理所当然的心理时，当你再次面对小小的成

尊敬的匿名来访者，

非常感谢您选择向我咨询这个问题，我会尽力提供支持和指导。您描述的情况显示您对自己的成就表现出一种冷静和踏实的态度，而非预期的兴奋和喜悦。这种心态引发了您关于是否正常的疑虑，以及对与他人的互动产生的影响。

从认知行为疗法的角度来看，您描述的情况可能涉及到一种认知扭曲，被称为“全有或全无”思维。这种思维模式使得您难以在取得成就时体验到正常的喜悦，因为您将一切归结为自己的努力和当然的结果，而忽略了正常的庆祝和享受成功的情绪。

为了挑战这种不健康的思维模式，我建议您尝试以下几点：

1. 意识化：开始留意并记录下您在取得成就或成功时的想法和感受。尝试识别您内心的冷漠或踏实感是否可以转化为更多的喜悦和兴奋。
2. 怀疑负面想法：每当您感到沉稳和冷静时，问问自己是否您可以给自己更多的欣赏和喜悦。挑战那些负面的、过度批判的想法。
3. 积极认可：当您取得成功时，试着积极地认可自己的成就，并允许自己感受到喜悦和自豪，而不是简单地视为理所当然。
4. 与他人分享：尝试像您的亲朋好友一样，分享您的成就和喜悦。在他们的支持和祝贺中，您可能会逐渐感受到更多的喜悦和幸福。

此外，建议您考虑每天用情绪日记记录您的情绪和想法，以便更好地观察和了解自己。同时，您也可以寻找一些自我帮助资源，比如通过阅读相关书籍或参加在线CBT课程来进一步了解和处理这个问题。

请记住，任何改变都需要时间和练习，所以对自己要有耐心。如果您觉得这个问题影响到了您的日常生活和幸福感，或者希望获得更多专业支持，我鼓励您寻找专业的心理健康服务。

希望这些建议能对您有所帮助，祝您一切顺利，不要犹豫地再次联系我如果需要进一步的支持。感谢您的诚实和勇气向我分享这个问题。

祝您一切安好。

心理咨询师