就像勾践前期有足够的忍耐力去韬光养晦，后

亲爱的访客，

非常感谢你信任并选择向我倾诉你的困扰。我能感受到你目前所经历的感受和困惑，并愿意与你一起探讨并提供帮助。

从你的来信中可以看出，你正面临着一种情绪上的挑战，感觉自己变得越来越容易发怒和失去控制。你曾经在过去保持平静和冷静，但最近却发现自己越来越难以控制情绪，这给你带来了困扰和困惑。这种变化可能引起了你的注意，也给你带来了不少困扰。

在分析你描述的情况时，我觉得可能存在一些认知扭曲，比如过度概括、以偏概全或情绪化思维。可能在一些事件中夸大了情绪反应，以至于在面对其他相似的情景时，你更容易被激怒。这样的认知模式可能会加剧你的愤怒和暴躁情绪。

我建议你试着思考一下在这些情绪反应背后是否隐藏着一些不健康的思维。你是否在过分负面地解读事情？是否时常认为他人的行为是对你的挑衅或攻击？这些都可能是导致你情绪失控的因素之一。

针对这种情况，你可以尝试以下个人认知行为疗法（CBT）的技巧来帮助自己：

1. 情绪日记：记录你在发怒时的具体情景、情绪和反应，帮助你识别触发点和不健康思维。

2. 情绪评估：在情绪高涨时，尝试停下来问自己，“这种情绪反应是否符合实际情况？有没有更合理的解释？”。

3. 积极思维重构：尝试用更平衡和客观的眼光看待事物，不要过度放大问题或泛化情绪反应。

4. 寻找冷静时刻：在情绪高涨前尽量让自己平静下来，可以通过深呼吸或瑜伽等方式帮助自我调节。

此外，如果情况持续困扰你或觉得无法独自处理，我建议你考虑寻求专业心理健康服务。专业的心理咨询师会帮助你更深入地探讨背后的原因并提供更具体的解决方案。

最重要的是，改变不是一蹴而就的，需要时间和努力。保持耐心和积极性，并继续努力探索新的思维和行为模式。愿你早日找回内心的平静和控制力。

如果需要进一步的支持或有任何疑问，请随时与我联系。

祝好，
（心理咨询师姓名）