就是嗯，可能就是特别讨厌这个世界吧。心情

亲爱的寻求帮助者，

首先，我真的感激您勇敢地分享您的感受和困扰。您描述的情况表明您正面临一些挑战，但请放心，您不是孤单的。

根据您描述的情况，您可能存在一些消极的思维模式和情绪困扰，这可能导致焦虑、失眠和自我怀疑等问题。在这种情况下，认知行为疗法（CBT）可能是个有效的方法来帮助您应对这些挑战。

首先，让我们尝试识别可能存在的不健康思维模式。您提到讨厌这个世界的情绪和焦躁可能反映了"全有或全无"的思维扭曲，即将事物看作极端的好或坏，而忽略了中间的可能性。乱想和不愿与人交流也可能是负面过滤的表现，即过度关注负面情绪和想法，忽略或放大积极的方面。

接下来，我想提供一些练习和建议，帮助您挑战这些不健康的思维模式。您可以尝试记录下每天导致焦虑的具体情境和思维，然后问自己这样想是否符合事实，是否存在其他更积极的解释。另外，尝试每天保持固定的作息时间，避免使用电子设备影响睡眠，以及尝试放松呼吸练习或冥想来缓解焦虑。

最后，我鼓励您继续探索CBT的方法，也可以寻求专业心理健康服务，以获得更系统和个性化的支持和指导。改变是一个过程，需要时间和练习，但坚持下去会带来积极的改变。

如果您需要更多的支持或信息，可以考虑咨询专业心理咨询师或寻找适合您的自我帮助资源。请记住，您值得拥有健康和幸福的生活。

感谢您向我分享这些，希望我的回复对您有所帮助。祝您一切顺利，保持勇敢和积极面对挑战。

温馨的祝福，

您的心理咨询师